一瞬で自分を変える法

一瞬で自分を変える法―世界No.1カリスマコーチが教える

精神論でも新興宗教でもないく、自分の脳をちゃんとコントロールしましょうという本。中でも「スイッシュ・パターン」というテクニックが面白かったので紹介します。好ましくない習慣を断ち切る方法です。

スイッシュ・パターンとは、「能力を発揮できない状態をつくり出している内面的イメージ」を、「能力が発揮できる新しいイメージ」に自動的に切り替えるテクニックである。

具体的には、次のような手順でやります。

1. 何を変えたいか明確にする
2. 行動を変えることができたらどうなるか、どんな意味があるか思い浮かべる
3. 二つのイメージを一瞬で変換させる

　最初に変えたいと思っている行動を、大きく、明るいイメージで描く。次に画面の右下に、自分が目指すものを小さく、暗いイメージで描く。そしてその小さな絵が、もうやめたい行動のイメージを吹き飛ばすように、一秒もかからないで大きく、明るいイメージに変わるところを思い浮かべる。
　その時、できるかぎりの興奮と勢いを込めて「シュッ」と声を出すのだ。たしかに子どもっぽいとは思うが、声を出すことで脳に力強く、明確な信号を送ることができる。

さっそく仕事の帰り道、イライラしていた時に試しました。さすがに「シュッ」は言えなかったけど、ちょっと自分が変わった感じ。試してみて下さい。